پیرامون زندگی🌱

🎧پادکست                                                           ✨️اگه قرار به رسیدنه باید تا تهش وایستی!                     🖇مهیار اکبری

《 کیمیا خاتون دختر رومی - دختر مولانا 》

در ژانر زندگینامه

کیمیا خاتون دختر رومی رمانی دل انگیز درباره کیمیا است؛
دختری که از روستای خود برای زندگی در خانه مولانا فرستاده شد.
او قبلا تمایلات عرفانی داشت و تحت سرپرستی مولانا اطلاعات زیادی آموخت.
سرانجام او با شمس (شوهر غیرمعمول) ازدواج کرد که تقریبا کاملا از اشتیاق او به خدا جذب شده بود.                    ازدواج آنها آتشین و متفاوت بود و در نهایت با مرگ کیمیا منحل شد پس از آن شمس ناپدید شد.                                           
⚡️نویسنده : موریل مائوفروی
📥 دریافت فایل
https://s8.uupload.ir/filelink/Rxf6x91gKa3V_8b9731cbc5/کیمیا_خاتون_دختر_رومی_-_موریل_مائوفروی_2k2.pdf

《 باشگاه پنج صبحی‌ها 》
  ژانر روانشناسی 
 روایت داستان دو غریبه است که با یک فرد بسیار پولدار آشنا می‌شوند.                                                              آن‌ها از آموزه‌ها و دستورالعمل‌های فرد پولدار استفاده می‌کنند تا مسیر موفقیت را بپیمایند.

⚡️نویسنده : رابین شارما  

📥 دریافت فایل

https://s8.uupload.ir/filelink/X3zV7wHBVmRt_7f1568d5f6/_readingmelody_باشگاه_پنج_صبحی_ها_sxu2.pdf

🔷️ دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت
🔹️غذا خوردن
🔹️خواب کافی
🔹️دوش گرفتن
🔹️به انجام رساندن کارها

🔶️سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن
🔸️آفتاب
🔸️ ورزش
🔸️طبیعت
🔸️مدیتیشن

🔷️اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد
🔹️روابط اجتماعی
🔹️کمک به دیگران
🔹️تماس فیزیکی
🔹️حیوانات خانگی

🔶️اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
🔸️ ورزش
🔸️ موسیقی
🔸️خندیدن
🔸️ تنفس عمیق

🎧 پادکست                                                       ✨️کوتاه ولی مفید                                                     🖇 مجتبی شکوری

《 غرور و تعصب 》

کتاب غرور و تعصب، رمانی ارزشمند و ماندگار نوشته‌ی جین آستین است که نخستین بار در سال 1813 انتشار یافت. داستان این رمان به رشد عاطفی قهرمان کتاب، الیزابت بنت، می پردازد. الیزابت در روند اتفاقات، به نادرستی تصمیمات عجولانه پی می برد و فرق بین چیزهای اضافی و ضروری در زندگی را می آموزد. آقای بنت، پنج دختر دارد اما به دلایلی هیچ یک از دخترانش نمی توانند دارایی های او را به ارث ببرند. همسر آقای بنت هم ثروتی از خود ندارد، بنابراین برای این پنج دختر ضروری است که حداقل یکی از آن ها با مردی ثروتمند ازدواج کند تا بتواند بعد از مرگ او، از خانواده حمایت مالی کند.
⚡️ نویسنده: جین آستین                                             📥  دریافت فایل
https://s8.uupload.ir/filelink/SwHyV7ZLtolU_9ce76b2738/غرور_و_تعصب__goog.pdf

https://s8.uupload.ir/filelink/w2lV6VUyAQPM_0a832c3317/vid_20240210_055515_045_w24s.mp4

✨️ آدم‌ها زنده هستند، انسان ها زندگی می‌کنند!

✨️ آدم‌ها می‌شنوند، انسان ها گوش می ‌دهند!

✨️ آدم‌ها می‌بینند انسان‌ها عاشقانه نگاه می کنند!

✨️ آدم‌ها در فکر خودشان هستند، انسان ها به دیگران هم فکر می ‌کنند!

✨️ آدم‌ها می‌خواهند شاد باشند، انسان‌ها می‌خواهند شاد کنند!

✨️ آدم‌ها، اسم اشرف مخلوقات را دارند؛
انسان‌ها، اعمال اشرف مخلوقات را انجام می‌دهند!

✨️ آدم‌ها انتخاب کرده‌اند که آدم بمانند؛
انسان‌ها تغییر کردن را پذیرفته‌اند تا انسان شوند!

✨️ آدم‌ها و انسان‌ها هر دو انتخاب دارند،
اینکه آدم باشند یا انسان، انتخاب با خودشان است.

📌نیازی نیست انسان بزرگی باشیم،
انسان بودن خود نهایت بزرگیست!
انتخاب شما چیست؟!
می خواهید یک آدم معمولی باشید یا یک انسان؟

🫧  اگر کسی ظاهراً سرد و بی احساس هست،
ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی می‌ترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه!

🫧 اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده،
بی احساس یا مرموز نیست،
شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده!

🫧 اگر کسی مدت‌ها بهت پیام نمیده لزوماً به این معنی نیست که فراموشت کرده،
شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش می‌گذرونه و نمی‌خواد حال بقیه رو هم بد کنه!

🫧 اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق می‌ندازه لزوما به معنای تنبلی نیست،
شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج می‌بره و تو ازش بی‌خبری!

🫧  اگر کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره!

🫧 اگر کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و در حال خندیدن و شوخی هست،
شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه!

▪️متوجه بشی که خواب شب مهم‌تر از چت نصف شبه!
▪️زمانی که هنوز رابطه‌ت قطعی نشده،
صندوقچه اسرار خودت و خونوادت و دوستانت رو برای کسی باز نکنی!
▪️هرکس گذشته‌ای داره و نمی‌تونی اون رو بخاطر گذشته‌ش سرزنش کنی!
▪️برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای خودت رو زیر پا نگذاری!
▪️مسئول زندگی خودت باشی،
دنبال مقصر نباشی و از کسی توقعی نداشته باشی!
▪️از اشتباهاتت درس بگیری تا بتونی از چرخه تکرار رها بشی!

1. قانون مورفی (Murphy’s Law)

هر خطا و اشتباه ممکنی در جهان رخ خواهد داد. تفسیر این قانون در واقع می‌گوید که از هر اتفاقی در زندگی‌تان بترسید، برای شما رخ می‌دهد. پس اگر احتمال بروز اشتباه یا خطایی را در هنگام انجام کاری می‌دهید، شرایط را به نوعی تغییر بدهید که مانع از بروز این اشتباهات شوید.

2. قانون کیدلین (Kidlin’s Law)

اگر بتوانید مشکلات خود را به طور کامل و واضح روی کاغذ بنویسید و جزییات آن را مشخص کنید، در واقع نصف مشکل را حل کرده‌اید. چنین قانونی برای جهت دادن به ذهن شما در مواقعی است که نمی‌دانید چطور مشکلات پیش آمده را حل و شرایط را مدیریت کنید. با نوشتن و شرح کامل موضوع، ذهن شما به دید درستی از مشکل می‌رسد و می‌توانید مسیر درست را بهتر تشخیص دهید.

3. قانون گیلبرت (Gilbert’s Law)

بزرگ‌ترین مشکل هنگام انجام دادن کاری، این است که کسی به شما نمی‌گوید دقیقا باید چه کاری انجام دهید. برقرار نشدن ارتباط صحیح بین کاری که باید انجام شود و تصوری که در ذهن شما است، باعث می‌شود روند صحیحی طی نشود و نتیجه رضایت بخش نباشد.

4. قانون والسون (Walson’s Law)

اگر همیشه اطلاعات و هوش را در اولویت قرار دهید، پول به طور مداوم به سمت شما خواهد آمد.
فراموش نکنید که برای موفقیت در هر کاری علاوه بر هوشمندی، به آگاهی و دانش نیاز است.
اگر بتوانید این دو را همیشه با هم همراه کنید، موفقیت دائمی در زندگی شما تضمین می‌شود.

5. قانون فالکلند (Falkland’s Law)

زمانی که مجبور نیستید درباره چیزی تصمیم بگیرید، پس بهترین کار این است که تصمیمی نگیرید. به این دلیل که تصمیمات عجولانه و ناآگاهانه در نهایت عواقب منفی و مشکلات زیادی در زندگی شما ایجاد می‌کند.

⚜️هرگز در یک زمان دنبال دو خرگوش ندو

⚜️هرگز فرصت کم را با سرعت زیاد 
جبران نکن

⚜️هرگز با مشت گره کرده نمی‌توان 
به کسی دست داد

⚜️هرگز با انگشت کثیف به عیوب 
دیگران اشاره نکن

⚜️هرگز در حضور نفر سوم کسی 
را نصیحت نکن

⚜️هرگز دریای آرام از کسی 
ناخدای قهرمان نمی سازد

سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد:
《 ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم.
ما برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم.
اما برای انجام  «مهم‌ترین کارها»  وقت و پول داریم! 》

بنابراین یکی از «مهم‌ترین کارها» این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها» برای زندگی من کدام‌اند؟
به این کار «اولویت‌بندی» می‌گوییم.
اگر «اولویت‌بندی» نداشته باشیم، وقت و پول خود را صرف کارهایی می‌کنیم که از درجه‌ی دوم یا حتی سومِ اهمیت برخوردارند آن وقت برای کارهای درجه یک خود، وقت یا پول کافی نداریم!
 

اکنون قانون «پارتو» را در حیطه‌های مختلف زندگی بیان می‌کنیم:🌱

⚡️معیارهای زندگی:
همه‌ی سلیقه‌های من را دیگران نمی‌توانند برآورده کنند، پس لازم است به‌ وضوح و روشن بیان کنم که مهم‌ترین اصول من در زندگی کدام‌اند.
آن‌گاه دیگران می‌توانند در مراوده با من،
مهم‌ترین اصول و ارزش‌های مرا رعایت کنند.

⚡️روابط با انسان‌ها:
همه‌ی انسان‌ها را نمی‌توان راضی نگه‌داشت اما می‌توان مهم‌ترین انسان‌ها را راضی نگه‌داشت. 
پس لازم است تکلیفِ خودم را روشن کنم که مهم‌ترین انسان‌ها در زندگی من چه کسانی هستند و بیش‌ترین سرمایه‌گذاری‌ام را روی چه کسانی لازم است انجام دهم.

⚡️لذت‌ها:
من نمی‌توانم از همه‌چیز، لذت ببرم.
برای برخی لذت‌ها، لازم است از برخی دیگر از لذت‌ها بگذرم،
پس لازم است برای خودم تعریف کنم اولویت‌بندی لذت‌های زندگی،
برای من چگونه است.
به عبارت دیگر، چه چیزی را به چه چیزی می‌فروشم.

⚡️اظهارنظر:
من نمی‌توانم در مورد همه‌چیز اظهارنظر کنم.
لازم است مهم‌ترین جنبه‌هایی که دغدغه‌ی اظهارنظر در آن‌ها را دارم،
مشخص کنم و دانش خود را در آن زمینه‌ها بالا ببرم.

📌 مطالعه یه بار مصرف (بدون مرور کردن و تست زدن)

اگه تست نزنی و مرور به موقع نداشته باشی خیلی زود اون چیزایی که خوندی رو فراموش می‌کنی!

🚨 راهکار                                                               برنامه مرور داشته باش و حتما بعد مطالعه درسی‌ت تست هم بزن!

📌 مطالعه با آهنگ با کلام

خیلی‌ها به اشتباه فکر می‌کنن با این کار باعث می‌شن موقع مطالعه خواب‌شون نگیره؛ در صورتی که ذهنت فقط درگیر اون آهنگ میشه!

🚨 راهکار                                                                  از موسیقی‌های بی کلام که مخصوص مطالعه‌ست استفاده کن!

📌 مطالعه به سبک قدیمی

روش‌های مطالعه قدیمی نه تنها منسوخ شده بلکه باعث میشه از مطالعه و درس خوندن زده بشی!

🚨 راهکار                                                                    از روش‌های جدید مطالعه مثل کل به جز، مایندمپ، اکتیو ریکال و... استفاده کن!

📌 مطالعه ماراتنی (بدون استراحت و پشت سر هم)

استراحت مفید هم به اندازه مطالعه قوی مهمه؛ مغزت نیاز به استراحت و یه تایم داره تا بتونه اطلاعات قبلی رو پردازش  بکنه!

🚨 راهکار                                                                    از تکنیک پومودورو استفاده کن!

📌 مطالعه تک نفری بدون رقابت و هدف گذاری

وقتی هدف مشخصی نداشته باشی یا رقیب مطالعاتی برای خودت مشخص نکنی دچار تله بعداً میشی و اینجوری برنامه‌ت خیلی کند پیش میره!

🚨راهکار                                                                     اهداف کوتاه مدت برای مطالعه‌ت انتخاب کن و یه رقیب و همراه قوی‌تر از خودت انتخاب کن تا برای خوندن انگیزه بگیری!

📌مطالعه خوردنی (خوردن موقع مطالعه)

مغز نمی‌تونه هم زمان روی چند کار متمرکز بشه و خوراکی یه بخشی از تمرکز رو می‌گیره!

🚨 راهکار                                                                    خوردن رو بذار واسه تایم استراحتت وگرنه تمرکز رو ازت می‌گیره

روش 3_ 2 _1 :

با 3 دقیقه آرامش شروع کن؛                                             2 دقیقه را به تمرینات تنفس عمیق اختصاص بده و در نهایت؛   1دقیقه رو از نظر ذهنی برای مطالعه متمرکز صرف کن!

📌چطور کار میکنه؟

_ انتقال از مدرسه به حالت مطالعه رو آسون می‌کنه

_ استرس رو کاهش میده و تمرکز رو بالا می‌بره

_ کارایی مطالعه رو بهینه می‌کند

✅️ روتین روزانه را در آغوش بگیرید: 

با یک روتین روزانه خوش ساخت که زمینه را برای مطالعه منظم فراهم می کند و از اهمال کاری جلوگیری می کند، وارد مسیر مطالعه شوید! 

 ✅️ ترفند 10 دقیقه ای: 

احساس بی انگیزگی می کنید؟
خود را به چالش بکشید. فقط 10 دقیقه مطالعه کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر این 10 دقیقه به یک پارت طولانی یادگیری متمرکز تبدیل می شود.
سخت ترین قسمت شروع است! 

✅️ برنامه مطالعه خود را بسازید: 

اهداف روشنی تعیین کنید و دقیقا بدانید که چه چیزی باید انجام شود. یک برنامهِ به خوبی تعریف شده شما را متمرکز نگه می دارد، کارایی را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا وظایف را با دقت انجام دهید. 

✅️ موارد ضروری مطالعه خود را دستی نگه دارید: 

با در دسترس قرار دادن تمام مواد مطالعه خود، حواس پرتی را به حداقل برسانید.
دیگر هیچ وقفه ای برای جستجوی خودکار یا ورق زدن صفحات بی پایان وجود ندارد. در منطقه بمان! 

✅️ به خود جوایز شایسته بدهید: 

برای یک جایزه شیرین در پایان هر جلسه مطالعه برنامه ریزی کنید. اجازه دهید پیش بینی آن لذت کوچک انگیزه شما را تقویت کند و روحیه شما را هر روز بالا نگه دارد.